Archive for June 2013
Rahasia di Balik Tubuh Sehat dan Besar " THE ROCK "
 |
| Saat The Rock di Arena WWF |
Hallo Sahabat Bhanoa, Kalian pasti tau siapa sosok Bintang Superstar yang menghiasa Layar Bioskop Movie Box Office di Tahun 2012/2013 ini.
Siapa yang tidak mengenal Dwayne Johnson atau yang sering disebut dan dikenal sebagai :
“The Rock”
Dwayne Johnson atau dikenal dengan nama THE ROCK adalah salah satu aktor Hollywood yang mengawali karirnya dari dunia olahraga. Sebelum berkarir di dunia seni peran, "The Rock" merupakan atlet gulat profesional WWE (World Wrestling Entertainment). Sebagai atlet profesional, ia diwajibkan menjaga bentuk tubuhnya agar terlihat bugar dan padat berotot.
Dalam di setiap filmnya yang sudah dibintanginya seperti :
- The Scorpion King,
- Race Witch,
- GI:JOE,
- Pain and Gain,
- Walking Tall,
- The Journey 2 : Mysterious Island,
- Fast Five (Fast & Furious 5),
- dll.
ataupun film terbarunya di Fast & Furious 6 yang sudah tayang dibioskop kesayangan kalian dan Film Box Office Fast & Furious 7 yang di beritakan akan tetap menghadirkan Dwayne Johnson "The Rock", ia selalu tampil dengan tubuhnya yang atletis dan berotot. Dengan tubuh berototnya inilah sebagian besar film yang ia bintangi adalah film action. Namun, tahukah Anda jika bentuk tubuh The Rock seperti sekarang ini tidak ia dapatkan dengan cara yang mudah...???
 |
| Latihan The Rock |
Menu Latihan "The Rock"
Billy Beck adalah Pelatih Pribadi Baru (Personal Trainer) The Rock yang mengubah kebiasaan berlatih The Rock yang ia lakukan selama ini. Saat menjadi pegulat, The Rock hanya melatih satu bagian tubuhnya dalam seminggu, sekarang The Rock melatih masing-masing bagian tubuhnya sebanyak 3 kali dalam seminggu. Dalam tiap set, ia sanggup melatih empat bagian ototnya sekaligus. Selain berlatih rutin, ia juga mengatur jeda istirahat antar set, berat beban yang digunakan, mengatur tempo angkatan, jumlah set, serta jumlah repetisi gerakan dalam tiap latihan.
The Rock berlatih 6 hari dalam seminggu dengan hari minggu sebagai waktu istirahatnya. Sesi latihan berlangsung sekitar 45 menit. Tidak terlalu panjang, tidak terlalu pendek, agar hasilnya sesuai dengan yang ia inginkan. Selanjutnya, ia menggabungkan latihan kardio dalam setiap sesi latihan. Latihan kardio ia lakukan setelah latihan angkat beban.
Pola Makan "The Rock"
 |
| This My Body |
- Putih telur;
- Dada Ayam Panggang tanpa kulit;
- Daging Tenderloin;
- Beras Merah;
- Brokoli Kukus;
- Sebagai tambahan Nutrisi, The Rock juga mengonsumsi Protein Shakes dan Suplemen Multivitamin seperti ZMA, suplemen untuk sendi, dan glutamin.
Disiplin tinggi juga diterapkan dalam menu makanannya, dengan tidak mengonsumsi Gorengan atau Fast Food(Makanan Cepat Saji) dan tetap menjaga waktu makannya sebanyak 6x Makan dalam porsi kecil dalam sehari.
 |
| Dwayne Johnson Aka The Rock |
Semoga Informasi yang kami berikan ini bermanfaat buat kalian semua dalam masa pembentukan Tubuh Ideal yang kalian Inginkan.
Terima Kasih sudah Berkunjung dan jangan lupa untuk merekomendasikan artikel ini, apabila kalian ingin copy paste ataupun menjiplak artikel ini kami sarankan untuk mencantumkan sumber yang terteta dari artikel ini terima kasih.
By : Admin Bhanoa
Paul Walker: “Olahraga adalah Cara Terbaik untuk Menikmati Hidup”
 |
| Paul Walker |
Pada pertengahan 80’an, ia kerap membintangi berbagai film serial yang ditayangkan Tv Amerika. Pengalaman inilah yang kian mengasah kemampuan akting Paul Walker seiring bertambahnya usia.
Menginjak remaja, Walker melanjutkan studinya di University of California jurusan biologi laut. Kecintaanya kepada dunia dasar laut ini kemudian mengantarkannya membintangi sebuah film Box Office berjudul "Into The Blue", yang mengharuskannya berenang dan menyelam di dasar lautan demi mendapatkan harta karun tersembunyi.
Tahun 2001 merupakan tahun emas bagi Paul Walker. Pada tahun tersebut ia ditawari bermain bersama Vin Diesel dalam film laga sukses, The Fast and Furious. Film ini berhasil menuai sukses luar biasa dan memunculkan nama Paul Walker sebagai salah satu aktor laga generasi baru berwajah tampan.
Kesuksesan Walker tidak terlepas dari motto hidup yang ia telah jalankan selama puluhan tahun, yaitu ‘go big or go home’, sebagai cerminan dari kerja keras dan totalitas dalam hidupnya.
“Motto ini berlaku untuk semua aspek dalam hidup saya. Ini seperti Anda mengejar tujuan yang diinginkan, Anda harus total di situ, atau tidak usah sama sekali. Begitu cara hidup saya. saya suka yang seperti itu,” ungkap ayah satu anak ini.
Paul Walker Diet & Workout Tips
Menjaga tubuh tetap bugar dan ideal adalah keharusan bagi aktor laga seperti Paul Walker. Baginya, olahraga bukan hanya kewajiban tetapi merupakan kebiasaan menyenangkan untuk menikmati hidup.
 | |
| Brian 'O Corner ( Fast and Furious ) |
“Saat ini saya sedang mendalami Brazillian Jujitsu dan Thai Boxing. Setelah itu saya akan kembali ke air, baik itu berenang, surfing, atau sekedar memancing di atas perahu,” tutur pria yang sangat mencintai lautan ini.
Untuk urusan diet, sejak kecil ibunda Walker sudah mengajarkan kebiasaan mengonsumsi makanan sehat pada anak-anaknya.
“Ibu selalu mengajarkan kebiasaan sehat, termasuk dalam memilih makanan. Beliau tidak pernah menghidangkan kentang goreng atau membelikan kami junk food saat keluar rumah. Kedisiplinan ini yang masih terjaga hingga sekarang,” tambah Walker.
Sumber Artikel : www.duniafitnes.com
Sumber Gambar : GoogleImages
Mark Wahlberg: “I love Boxing and Basketball”
 |
| Mark Wahlberg |
Mark Robert Michael Wahlberg atau yang akrab disapa Mark Wahlberg lahir di Dorchester, Massachusetts, pada 5 Juni 1971.
Wahlberg adalah putra bungsu pasangan supir jasa antar, Donald Edward Wahlberg, dan pegawai bank sekaligus asisten perawat, Alma Elaine.
Di masa mudanya, Wahlberg adalah sosok pemuda ugal-ugalan. Pernah terlibat perkelahian, pencurian mobil hingga terjerumus ke dalam narkoba.
Kehidupan Wahlberg mulai membaik setelah ia memasuki dunia modelling. Tubuh atletis yang ia miliki memikat para petinggi produsen pakaian dalam ternama, Calvin Klein, yang kemudian menawarinya menjadi model pakaian dalam.
Berawal dari modelling inilah tawaran untuk bermain dalam film-film besar pun didapat Wahlberg. Sebut saja The Italian Job, The Fighter, Ted, dan yang paling anyar ia akan berkolaborasi dengan Dwayne ‘The Rock’ Johnson dalam Pain and Gain.
The Wahlberg’s Workout
Menjaga kebugaran tubuh, terutama massa otot, adalah hal yang paling utama bagi aktor 42 tahun ini. “Orang selalu mengira bahwa saya berlatih hanya pada saat menjelang suting. Padahal tanpa jadwal suting pun saya sangat hobi nge-gym,” ungkap Wahlberg.
“I love Boxing and Basketball"(Saya suka tinju dan basket). Bahkan saya sering bermain basket jam 5 pagi sebelum berangkat nge-gym,” tambahnya.
 |
| Mark Wahlberg |
Wahlberg’s Diet Method
Bagi Wahlberg, aktivitas fisik saja tidak cukup untuk menjaga kebugaran tubuh dan massa ototnya.
“Menjaga pola makan itu pasti. Dada ayam adalah makanan yang selalu ada dalam menu makan saya. Saat latihan, shakes (baca: protein shakes) juga kerap menemani saya,” tutur bapak 4 anak ini.
Dipasangkan dengan Dwayne ‘The Rock’ Johnson dalam Pain and Gain adalah pengalaman baru baginya.
“Anda harus tahu jika bermain bersama orang berotot seperti dia The Rock setidaknya Anda harus sama-sama berotot. Dan saya menyadari itu,” tutup Wahlberg seperti dikutip hollywoodlife.
Sumber Artikel : www.duniafitnes.com
Sumber Gambar : Googleimages
5 Kebiasaan Buruk yang membuat Tubuh sering sakit-sakitan
Sahabat Bhanoa semua..!!! Sudah Lama nich gag Uptodate lagi mengenai Dunia Kesehatan disini, Tapi tenang dlu... Ada Info Terbaru dari Sumber Terpercaya yaitu : www.DuniaFitnes.com. Info itu adalah "5 Kebiasaan Tidak Sehat yang Membuat Tubuh Sering Sakit-Sakitan.
Masalah Utama buat para Sahabat Bhanoa semua sudah gag asing lagi Jika kalian Stres pekerjaan, pengaruh lingkungan, dan minimnya kesadaran diri akan pentingnya hidup sehat merupakan beberapa faktor pemicu seseorang melakukan gaya hidup tidak sehat dan Setidaknya itulah kesimpulan yang disampaikan oleh Dove Live Right.
Tapi, Berikut ini ada 5 gaya hidup tidak sehat yang berisiko membuat tubuh sahabat Bhanoa sering sakit-sakitan.
Tidak Sarapan
Membiasakan diri sarapan penting untuk menjaga tingkat energi saat beraktivitas di siang hari. Jika Sahabat Bhanoa melewatkan sarapan, maka kalian akan berpotensi makan rakus dan cenderung mengonsumsi makanan yang manis-manis. Akibatnya gula darah sobat melonjak dan berisiko terkena penyakit diabetes.
Biasakan sarapan dengan menu yang menyehatkan. Jika tidak sempat sarapan di rumah, bawalah bekal untuk dikonsumsi di perjalanan atau di kantor.
Kecanduan Minuman Bersoda
Mengonsumsi minuman bersoda dan berpemanis buatan dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal.
Hasil ini didapat setelah tim peneliti dari Brigham and Women’s Hospital, Boston, AS, mensurvei lebih dari 190 ribu partisipan. Setiap partisipan diberi pertanyaan seputar riwayat medis, gaya hidup serta bagaimana mereka mengonsumsi obat-obatan.
Peneliti menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi minuman bersoda lebih dari satu porsi/hari berpotensi mengalami pembentukan batu ginjal sebesar 23 persen daripada partisipan yang hanya mengonsumsi minuman bersoda seminggu sekali.
Cara mengatasinya, batasi konsumsi minuman bersoda secara berkalan dan ganti dengan mengonsumsi air putih biasa. Berkumurlah dengan air setelah mengonsumsi minuman bersoda untuk mencegah pengikisan gigi.
Intinya jangan terlalu sering dan dibiasakan untuk minum yang bersoda ya sahabat bhanoa semua.
Mengonsumsi Pil Tidur
Pil tidur sering kali dianggap sebagai penyelamat bagi orang yang sulit tidur. Konsumsi pil tidur dalam jangka panjang dapat merusak hati (liver) dan metabolisme tubuh karena biasanya pil tersebut merupakan kombinasi dari obat penghilang rasa sakit dan antihistamin.
Salah satu penyebab seseorang sulit tidur adalah kurang berolahraga. So, jadwalkan untuk berolahraga setidaknya 15-30 menit setiap hari agar Anda bisa mendapatkan tidur berkualitas.
Kecanduan Alkohol
Dalam riset yang dilakukan Dr. Barbara Flannery dari RTI Internasional, diketahui bahwa otak pecandu alkohol lebih banyak mengalami kerusakan, terutama pada fungsi saraf kognitifnya. Selain merusak saraf otak, alkohol juga merusak liver. Bahkan penyalahgunaan alkohol juga dapat menyebabkan kekurangan gizi, menurunkan daya tahan tubuh, hingga kematian.
Merokok
Mengisap satu atau dua batang rokok dapat merusak kesehatan Anda. Bahkan satu isapan Asap rokok saja dapat mengancam kesehatan paru-paru, dampaknya baru akan terasa dalam jangka panjang. Merokok dapat meningkatkan kerja jantung, membuat irama jantung menjadi tidak teratur, serta dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga seorang perokok berpotensi besar mengalami serangan jantung dan kematian mendadak.
Perubahan drastis memang akan sulit dilakukan. Oleh karena itu, lakukan semua perubahan di atas secara bertahap untuk mendapatkan hidup berkualitas dan peluang hidup lebih lama.
Sadar atau tidak, sebagian orang menjalankan gaya hidup yang tidak sehat. Kebiasaan ini tentunya berdampak buruk bagi kesehatan jika dibiarkan berlarut-larut. So, Jaga diri sahabat Bhanoa dengan Baik ya... Hilangkan Kebiasaan Buruk untuk mendapatkan Tubuh yang Sehat dan juga menyenangkan. See u all.
Ref Artikel : www.Duniafitnes.com
Ref Images : Googleimage
