Assalamualaikum..!!!
Akhirnya saya bisa berbagi lagi kepada Sahabat Bhanoa semua,
Kali ini membahas tentang 6 Makanan Sehat yang baik di Makan Mentah. mungkin sudah terbiasa mengonsumsi makanan dengan cara dimasak. Padahal ada beberapa jenis makanan yang manfaatnya akan didapat lebih maksimal jika dimakan mentah. Selain itu, cara makan yang biasa disebut raw food diet ini juga lebih sehat dan dapat membantu penurunan berat badan. Tapi perlu diingat, makanan mentah harus diperhatikan kehigienisannya dengan mencucinya hingga bersih. Lalu, makanan apa yang cocok dan tak kalah lezat dimakan mentah???
Lihat Daftarnya dibawah ini :
- BUAH
Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral, juga serat yang menyehatkan sistem pencernaan. Nutrisi yang terkandung pada buah akan didapatkan secara maksimal jika dikonsumsi dalam keadaan mentah. Tapi ingat untuk selalu mencucinya dengan air mengalir hingga bersih untuk menghilangkan sisa-sisa pestisida, sehingga Makanan Sehat ini baik dimakan saat mentah.
- SAYURAN
Wortel, brokoli, kacang polong, ketimun, tomat, selada, begitu banyak sayuran yang kaya nutrisi dan lebih lezat jika dimakan mentah dan sangat menyehatkan. Selain nutrisi yang tidak hilang karena proses memasak, sayuran mentah juga memiliki serat yang lebih banyak ketimbang sayuran olahan.
- KACANG
Meskipun rasanya lebih gurih ketika dipanggang atau digoreng, kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah dan mede juga tak kalah lezat dimakan mentah. Di samping itu, kacang mentah juga mengandung protein yang lebih tinggi. Agar lebih enak, tambahkan sedikit garam laut, agar enak dimakan secara mentah.
- BIJI - BIJIAN
Buncis, kacang panjang, polong, kacang merah biasanya dijadikan tumisan atau dimasak sebagai sup. Namun jika ingin mendapatkan manfaat optimal dari makanan tersebut (biji-bijian kaya protein dan serat), konsumsilah tanpa dimasak atau di makan mentah. Bisa dijadikan salad, campuran pecel atau urap.
- DEDAUNAN HIJAU
Bayam, daun kecipir, selada, daun singkong atau dedaunan hijau lainnya tak hanya enak dijadikan sayur berkuah atau tumisan. Bisa juga dimakan mentah dengan menambahkan bumbu-bumbu rempah sehingga menjadi makanan sehat yang baik.
- SUSHI
Saat membeli sushi, pilihlah yang topping atau isinya tidak dimasak. Misalnya nigiri salmon atau nigiri tuna. Ikan-ikanan berlemak seperti salmon, tuna dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Manfaatnya akan lebih maksimal jika dikonsumsi mentah.
Memang banyak Makanan sehat yang baik di makan mentah, tetapi yang saya cantumkan di atas hanya ada 6 yang paling penting dan memiliki sumber protein dan kandungan yang cukup besar. apabila sahabat bhanoa masih belum puas untuk informasinya bisa langsung cek di sumber Kesehatan di bawah ini.
Sumber : www.Duniafitnes.com , www.ultimatenutrition.com
Post a Comment