Di Artikel Sebelumnya membahas tentang Tanda - Tanda dan Gejala - Gejala Darah Tinggi atau disebut juga dengan HIPERTENSI.
Mengubah gaya hidup dapat membantu kalian setidaknya mengurangi risiko negatif yang ditimbulkan oleh hipertensi, seperti:
- Menghabiskan waktu selama 30 sampai 40 menit untuk berolahraga sebanyak 2-3 kali seminggu
- Perbanyak jalan kaki daripada mengemudi atau menggunakan kendaraan
- Ajak anak-anak, teman-teman maupun keluarga Anda melakukan kegiatan fisik bersama-sama
- Hindari konsumsi makanan berminyak, bergaram, dan bergula tinggi
- Konsumsi makanan yang beraneka ragam dan bergizi seimbang
- Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran segar
- Mengolah makanan dengan cara merebus atau memanggang. Kalau pun harus digoreng gunakanlah minyak zaitun.
- Hentikan kebiasaan merokok dan konsumsi minuman beralkohol
- Bebaskan pikiran Anda dari stres dan tekanan pikiran buruk lainnya
- Istirahat 5-10 menit di tengah rutinitas
- Minum air 7-8 gelas setiap hari
- Tidur cukup di malam hari selama 7-8 jam
ref: duniafitnes.com
Post a Comment