BHANOA HEALTHY

Hallo sahabat Bhanoaputra, berita terbaru dari Bhanoaputra adalah tentang kesehatan atau Dunia Fitness. Pasti kalian sudah tidak asing lagi dengan artis di Bawah ini :

Ya….dialah JASON STATHAM, Aktor yang membintangi Film terbarunya bersama Artis terkenal lainnya di EXPENTABLE 2. Tidak berlebihan rasanya jika Jason Statham disebut sebagai bintang action paling top saat ini. Dalam film The Transporter, The Mecanic, dan Killer Ellite, ia selalu mempertontonkan tubuh atletisnya saat beraksi. Untuk mendapatkan tubuh atletisnya ini, Jason Statham menjalankan pola latihan rutin yang di imbangi dengan pola Diet Sehat.

POLA LATIHAN JASON STATHAM

Sahabat Bhanoaputra, tahukah anda bahwa Dalam setiap latihannya, Jason Statham selalu mengawali dengan 10 Menit pemanasan. Kemudian ia lanjutkan dengan 10 menit latihan intensitas sedang Front squat, Deadlift, atau Power clean. Diteruskan dengan circuit training menggunakan beban ringan dengan jenis latihan yang bervariasi. Lalu dilanjutkan dengan latihan beban freeweight seperti latihan menggunakan kettlebell, dumbbell, ataupun barbell. Kemudian ditambah dengan beberapa variasi Latihan menggunakan medball untuk melatih otot perut dan keseimbangan tubuhnya.

Jika Sahabat bhanoaputra mengikuti contoh latihan seperti di atas, Dibagian Akhir latihan Jason Statham menambahkan static exercise circuit yaitu latihan yang memungkinkan tubuh menahan berat tubuh dalam posisi tertentu, seperti Plank ataupun Ring dip Hold.

POLA MAKAN JASON STATHAM

Jason Statham tidak mengkonsumsi makanan yang berbahan dasar tepung lho sahabat Bhanoa, seperti Roti dan Pasta (kalo di Indonesia seperti MIE). Sebagai gantinya dia memilih kepada Yogurt tawar dan buah segar agar kebutuhan kalorinya tercukupi sepanjang hari saat dia syuting maupun tidak. Tapi yang terpenting sahabat bhanoa perhatikan, Jason Statham makan 6x sehari dengan pilihan menu yaitu : Putih Telur, Sayuran, Daging tanpa lemak, Ikan, Kacang-Kacangan, dan minuman berprotein.

Nah Sahabat Bhanoa, sekarang pasti kalian sudah tahukan bagaimana rahasia tubuh atletisnya Jason Statham tersebut. Sekarang giliran anda yang mencobanya.!!!!

Salam Semangat, tunjukan diri kita mampu menjadi jauh lebih-lebih baik daripada orang sekitar dan orang-orang yang ada didunia.

“Jabat Erat”

By. Ary Wardhana Yusuf / Bhanoaputra

Email : Arylovers@ymail.com

Sumber : DuniaFITNES.com / Bhanoaputra Fitnes Banjarmasin.

Informasi yang Ary dapatkan ini dari sumber tepercaya yaitu www.sportindo.com dan www.duniafitnes.com yang dimana ada magz/majalahnya. Oke lah, tanpa panjang lebar lagi langsung saja kita liat profil dan photonya di bawah ini :

L. DENNY SANTOSO, S.KOM., SAC. Dip., CSN., CHt.

L. DENNY SANTOSO, S.KOM., SAC. Dip., CSN., CHt.

Denny santoso adalah seorang ahli diet, fitness, dan nutrisi yang aktif mengkampanyekan pola hidup sehat dengan cara berolahraga yang benar melalui www.duniafitnes.com, www.panduandiet.com, www.Sportindo.com twitter @dennysantoso dan berbagai media lainnya. Beliau juga meluncurkan www.sixreps.com satu-satunya jejaring social bagi para fitness mania di Indonesia. Di sportindo.com beliau bertindak sebagai pimpinan di majalah "The Magz".

FX. ERWIN SANTOSO, SE., MM.

Seorang Fitness dan Sport Nutrition Expert sekaligus menjabat sebagai Vice President PT Jaya Sportindo yang banyak terlibat langsung dengan berbagai kegiatan dan event di mana Ultimate Nutrition menjadi sponsornya. Sahabat Bhanoa tahu,beliau juga merupakan penggagas dari event bergengsi Ultimate Body Contest yang diselenggarakan hingga saat ini di seluruh Indonesia.

ARIEF T. NUR GOMO, STP., MSi.

Arief T. Nur Gomo saat ini menjabat sebagai Kepala Research and Development Departement di PT. Bionic Natura, Healthy Food. Jika Sahabat Bhanoa ingin tahu, di sportindo.com beliau adalah pakar Industri dan teknologi pangan dan kuliner yang banyak membagikan resep-resep sehat dengan citarasa lezat.

LILY TOUW

Lily Touw adalah instruktur dan pelatih bersertifikasi STOTT PILATES. Sebagai pemilik studio dan pelatih bersertifikat pertama di Indonesia, Lily Touw memiliki sifat yang bersemangat dan sederhana yang menjadikannya sebagai salah satu sosok yang paling disegani di Industri Pilates di Indonesia.   Sahabat Bhanoa yang super (wwahahah) saat ini Lily Touw menjadi kontributor untuk www.duniafitnes.com yang banyak  berbagai artikel seputar pilates.

Dan yang terakhir adalah :

Dr. PANDE MADE WISNU TIRTAYASA

Dokter yang memiliki nama lengkap Dr. Pande Made Wisnu Tirtayasa ini sedang mengambil residensi bedah urologi di FKUI (Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia), RSCM (Rumah Sakit Dr.CIpto Mangunkusumo) Jakarta lho sahabat bhanoa.

Sahabat Bhanoa perlu ketahui, di duniafitnes.com. Dr. Pande bertindak sebagai Kontributor yang akan banyak berbagi informasi seputar kesehatan pria yang sangat berkaitan dengan ilmu erologi, seperti disfungsi ereksi, infertilitas, pembesaran prostate, penyakit batu saluran kemih, serta kesehatan seksual pria.

Sahabat Bhanoa yang saya hormati, itulah Para Konstibutor yang akan membagi informasi-informasi mengenai kesehatan dan pola hidup sehat secara langsung dan saya ketikan kembali di http://Bhanoaputra.blogspot.com , Http://www.bhanoaputra.asia .

Artikel yang akan saya bahas selanjutnya mengenai tips dan trik sehat yang langsung saya dapatkan di www.sportindo.com , www.Duniafitnes.com , www.ultimatenutrition.com , www.sixreps.com , www.ultimategear.com .

“Jabat Erat”

By.Bhanoaputra

Sumber Terpercaya Referensi Artikel dan Gambar:
www.sportindo.com ;
www.duniafitnes.com ;
www.sixreps.com ;
www.ultimategear.com ;
www.ultimatenutrition.com .

Mencegah dan Mengatasi Rambut Rontok

Hallo Lagi Sahabat Bhanoaputra, pembahasan kali ini mengenai Rambut rontok. Karena saya sendiri mengalami kejadian tersebut, hehee… entah kenapa,  mungkin factor umur..tapi masih dianggap muda. Pasti Sahabat Bhanoaputra gag mau kan rambutnya rontok sebelum usia kepala 30+.

Rambut rontok mungkin masalah klasik yang hingga saat ini masih menjadi momok bagi banyak orang termasuk saya…hehehe, tapi jangan putus asa dlu sahabat Bhanoa. Banyak cara yang telah ditempuh untuk mengatasi rambut rontok. Namun, sebelum saya mengupas (wah,bukan mengupas seperti bawang ya ..hehe) bagaimana cara mengatasi rambut rontok, ada baiknya sahabat bhanoa ketahui dahulu apa saja yang dapat menyebabkan rambut rontok.

Secara umum, umur rata-rata sehelai rambut berkisar antara 3-4 tahun. Setelah itu, rambut akan mulai rontok dan akan berganti rambut baru dalam waktu 6 bulan. Penggunaan Hairdryer, menyisir rambut, dan cuaca panas adalah beberapa factor yang juga turut menyebabkan rambut rontok lho sahabat bhanoa. Penelitian  lebih lanjut  juga menyatakan bahwa, tubuh yang kekurangan protein cenderung mengalami rambut rontok dibandingkan tubuh yang mendapatkan asupan protein dalam jumlah cukup.

Kurangnya nutrisi yang baik untuk rambut dapat menimbulkan efek melambatnya pertumbuhan rambut dan masalah kerontokan rambut. Yang perlu sahabat bhanoa tahu,nutrisi yang dibutuhkan rambut adalah protein. Struktur rambut terdiri dari 97% protein. Maka. Kekurangan asupan protein dapat menyebabkan rambut rontok. Sekali lagi sahabat Bhanoa, salah 1 penyebabnya adalah “Kekurangannya Protein dalam tubuh”.

Selain mendapat asupan protein dari sumber hewani, sahabat bhanoa juga bisa mendapatkan protein nabati yang terdapat di kacang-kacangan seperti : Kedelai, Kacng panjang, almond, dll.

Konsumsi Makanan dengan gizi yang seimbang dan pola makan yang sehat akan membuat rambut menjadi sehat, indah, dan bercahaya. Mengkonsumsi minimal 100gr protein perhari, baik dari sumber hewani ataupun nabati berguna untuk mencukupi kebutuhan harian tubuh akan protein dan sangat berguna mengatasi masalah rambut rontok.

Anda juga bisa mengunjungi www.cegahrambutrontok.com ,yang akan memberikan anda solusi cerdas untuk mengatasi rambut rontok.

(Saran diatas perlu diperhatikan juga, karena termasuk penyebab dari masalah rambut rontok. Tapi 1 penyebab lagi…. Akibat berganti-ganti macam shampoo dalam pembersihan rambut)

Mungkin sekian dulu informasi mengenai Kesehata Rambut yang diulas terlalu tajam setajam SILET.. hehehehe….

“Jabat Erat”

By. Admin Bhanoa

Sumber : www.DuniaFITNES.com / Bhanoaputra Fitnes Banjarmasin.

Nah, berikut ini ada beberapa macam makanan yang akan Admin sajikan dan memiliki kandungan nutrisi berkualitas yang sangat tinggi. Akan tetapi, rentan terhadap kontaminasi sehingga membutuhkan perlakuan yang baik dalam menangani dan mengolahnya.

TELUR

Telur (Egg)

Meskipun telur adalah sumber protein yang  baik dan mudah didapatkan dan harganya relative terjangkau, akan tetapi sahabat bhanoaputra tetap harus berhati-hati saat mengkonsumsi telur.

Bakteri samonella yang biasa mengkontaminasi telur mentah bisa menyebabkan keracunan makanan. Oleh karena itu, pastikan sahabat bhanoaputra memasak telur hingga matang sebelum dimakan. Selain itu cuci dulu cangkang telur dan lap hingga bersih sebelum menyimpannya di Lemari Es.

Keju (Chesse)

Salmonella dan Listeria adalah dua bakteri yang paling sering mengkontaminasi keju. Kontaminasi bakteri-bakteri ini sangat berbahaya, terutama bagi janin pada ibu hamil. Oleh karena itu, agar keju tetap aman dikonsumsi, simpanlah keju di wadah tertutup rapat yang kedap udara. Selain itu, gunakan pisau yang bersih dan kering untuk memotong keju.

Makanan Laut (Seefood)

Ikan (Fish)

Tuna adalah sejenis ikan yang rentan terhadap kontaminasi scombrotoxin. Kontaminasi ini terjadi jika suhu penyimpanan tuna setelah penangkapan masih terlalu tinggi. Pastikan sahabat bhanoaputra Healthy memilih ikan Tuna yang benar-benar masih fresh untuk menghidari keracunan makanan yang mengakibatkan  gejala pusing-pusing dan kram.

Untuk Tiram dan kerang merupakan makanan yang paling sering menimbulkan keracunan. Kontaminasi seefood ini umumnya disebabkan karena mereka hidup di habitat air yang sudah tercemar berbagai kontaminan.

#PART 2

Sebelumnya, artikel ini lanjutan dari : 

Yang membahas Bahan Makanan terkontaminasi yaitu :

Di Part 2 ini membahas tentang Keamanan Pangan, Keamanan pangan merupakan suatu masalah yang serius. Makanan yang terkontaminasi sering menimbulkan keracunan makanan, baik secara missal maupun perorangan. Bahkan data Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO (World Health Oraganization) menunjukan bahwa makanan yang terkontaminasi adalah penyebab dari sekitar 1,5 Milyar kejadian penyakit diare, dimana diare berat juga menjadi penyebab utama kematian terutama pada anak-anak. Itulah sebabnya, untuk menekan angka kejadian penyakit akibat kurangnya tingkat keamanan pangan, diterapkan praktek pengawasan mutu makanan melalui GMP (Good Manufacturing Practices) atau Cara Produksi Makanan yang Baik (CPMB).

KONTAMINASI MAKANAN

Kontaminasi makanan adalah terdapatnya bahan atau organisme berbahaya dalam makanan. Sedangkan bahan atau organisme berbahaya tersebut dikenal dengan istilah kontaminan. Secara garis besar ada 3 macam kontaminan makanan, yaitu :

• Kontaminan Biologis,
• Kontaminan Kimiawi, dan
• Kontaminan Fisik.

Kontaminan Biologis adalah organisme hidup, entah itu serangga ataupun mikroorganizme seperti bakteri, jamur, parasit hingga virus.
Kontaminan Kimiawi berupa berbagai macam bahan dan unsure kimia misalnya zat kimia dalam pelapis alat pengolahan makanan, logam yang terakumulasi pada produk perairan, sisa antibiotik, pupuk, insektisida, pestisida, dan herbasida. Serta dari bahan pembersih atau sanitizer kimia.
Kontaminan Fisik berupa benda asing dalam makanan, misalnya rambut, pecahan kaca, serpihan logam, dan sebagainya yang selain mengurangi nilai estetika makanan juga bisa berbahaya jika sampai termakan.

Sahabat bhanoa semua..!!! Selain Telur,Keju,Ikan dan Seefood yang disebutkan di Part 1 sebelumnya, ada 1 lagi yang perlu diperhatikan dan sangat berguna , itu adalah

Makanan Ber-Nutrisi yang Rentan Terkontaminasi #Part 2

Sahabat bhanoa Healthy, bukan hanya bahan makanan hewani saja yang rentan terkontaminasi. Makanan nabati atau berasal dari tumbuhan pun rentan terhadap kontaminasi, ada 12 Buah-buahan dan sayur-sayuran yang dikenal dengan sebutan “Dirty Dozen”. Buah dan sayuran tersebut kaya Vitamin, Mineral, dan antioksidan namun paling banyak terkontaminasi Residu Pestisida. Ini menurut penelitian Environment Working Group (EWG) di Amerika Serikat.
Buah-buahan tersebut antara lain

• Persik,
• Strawberry,
• Apel,
• Blueberry,
• Nectarine (Sejenis Persik yang lebih kecil,berkulit merah),
• Cherry, dan
• Anggur. 

Sedangkan Sayuran yang masuk dalam Dirty Dozen tersebut antara lain :

• Seledri,
• Paprika,
• Bayam,
• Kale(Sejenis Kubis) dan
• Kentang. 

Agar dapat digunakan sebagaimana mestinya sahabat bhanoaputra perlu memperhatikan kebersihannya  dan hindari pemakaian bersamaan antara alat masak untuk sayuran dan daging-dagingan untuk mencegah terjadinya kontaminasi silang.

Nah, Sekarang Sahabat bhanoa sudah tahu makanan apa saja yang rentan terhadap kontaminasi kan??? Untuk menghindari keracunan akibat kontaminan yang terdapat dalam makanan di atas, pastikan sahabat bhanoaputra memilih makanan yang fresh,bersih, dan kondisi baik. Serta perhatikan cara penanganan dan pengolahan makanan dengan baik dan benar.

Mungkin sekian dulu dalam pembahasan Makanan ber-nutrisi apa saja yang mudah terkontaminasi. Buat para sahabat bhanoaputra, jangan lupa bersihkan dulu sayur-sayuran atau buah-buahan sebelum di makan.

Ttd : Admin Bhanoa

Diisini Admin Bhanoa ingin bercerita sedikit tapi agak panjangan, gpp kan????? Ini tentang kegiatan yang sudah Admin Jalani, kegiatan itu sudah saya bahas di Artikel Sebelummnya di Gowes As-ik bersama Banjarmasin Post dan Kartu AS.

Ya sebenarnya niat untuk bersepeda sudah sangat besar dan berniat ingin punya sepeda BMX / sepeda Gunung tapi yang ku punya hanya sepeda Fixie, ya apa boleh buat #sambil Nangis Bombay . . . . .

Flashback sebentar ya sahabat Bhanoaputra Healthy semua . . . Sepeda yang saya miliki saat ini bukan sepenuhnya punya saya, tapi punya sepupu saya trus dikasih ke tante saya terus di kasih ke adek saya, dan akhirnya saya pinjam dech. . ,gmana??? panjang bener kan ceritanya kalo dijabarin satu-satu #wkwkwkwkw, sepeda itu saya lihat tidak terpakai di rumah tante saya dan saya beranikan untuk bertanya dan meminjam kepada beliau…. eh,tanpa disadari saya diperbolehkan memakainya dan mengambilnya dengan hati yang senang..!!!  Rasanya ”Kayak anak kecil dikasih permen”.

#Numpang Narsis dulu Boleh kan :'P

Ini Admin lagi duduk di warung Nasi Kuning sambil isi Bensin Perut :D

Simple soup ini menggunakan bahan jamur-jamuran, termasuk jamur paha ayam atau jamur trumpet. Suatu studi yang dimuat oleh Jung-in Kim, dkk (2007), menunjukkan bahwa jamur ini dapat mengontrol hiperglikemia dan memperbaiki kolesterol buruk pada penderita diabetes.

Bahan - Bahan yang dibutuhkan :

Cara Membuat :

Tips dan Saran :

Itulah Resep Masakan Makanan Sehat Kali ini. Admin Bhanoa bagikan teruntuk Kepada Sahabat Bhanoa Healthy yang ingin menginginkan makanan sehat dan berenergi.

Terima Kasih kepada Sumber dari resep ini di : Majalah The Magz yang sudah berbagi Resep Makanan Sehat ini, semoga informasi yang admin sampaikan disini dapat memberikan Rekomendasi makanan sehat kepada para pembaca semua.

Untuk Resep Masakan Makanan Sehat Lainnya dapat kalian tunggu di artikel – artikel selanjutnya, wassalam.

Ttd : Admin BHANOA