BHANOA HEALTHY

Jangan sering Marah-Marah, Inilah akibatnya

Bermain Game non-action bisa menjadi ‘pelarian’ terbaik saat seseorang berada dalam kondisi stres yang membuatnya sulit berpikir dan mengambil keputusan 

Hal itulah yang dibuktikan oleh tim peneliti dari Nanyang Technological University Singapura. Peneliti menemukan bahwa game pada ponsel yang lebih santai (non-action) dapat meningkatkan kemampuan berpikir seseorang.

Penelitian dilakukan secara acak dengan membagi partisipan menjadi dua kelompok. Kelompok pertama diminta memainkan game non-action sedangkan kelompok kedua diminta untuk bermain game action. Masing-masing wajib bermain selama 1 jam dalam 5 hari.

Hasilnya, peneliti mengetahui bahwa kemampuan berpikir masing-masing partisipan didorong oleh jenis game pilihan para partisipan.

Para gamers non-action dapat meningkatkan kemampuan untuk memilah gangguan dalam mengambil keputusan tanpa memiliki efek negatif, sedangkan pecinta game action memiliki tingkat kewaspadaan yang lebih tinggi, namun sering mengabaikan hal-hal di sekitarnya yang dianggap mengganggu konsentrasi permainan, seperti dilansir Everyday Health. 

Sumber

Kesuksesan seseorang menurunkan berat badan terkadang tidak diimbangi dengan kematangan mental yang baik. Tidak jarang setelah sukses menurunkan berat badan, orang tersebut akan cenderung merasa bebas dan kembali ke pola makan lama dan bahkan mulai jarang berolahraga. 

Beberapa Hal yang dapat membuat anda Gemuk lagi 

Inilah yang kemudian membuat keberhasilan dietnya tidak berlangsung lama. Bahkan berat badan kembali naik dan bisa lebih banyak dari berat badan sebelum berdiet.

Ada beberapa hal mendasar yang bisa menjadi penyebab keberhasilan diet Anda kembali menuju gaya hidup lama yang membuat berat badan Anda bertambah, seperti: 

Hilangnya Motivasi 

Adalah hal yang wajar ketika Anda mulai menyimpang dari program diet Anda. Tetapi Anda seharusnya tidak membiarkan kesalahan terjadi terus-menerus. Selalu ada kesempatan untuk kembali pada jalur yang benar agar Anda dapat mengendalikan berat badan seperti yang diinginkan.

Satu kesalahan kecil saja tidak akan mempengaruhi program penurunan berat badan Anda, akan tetapi jika Anda tidak menjaga pola makan yang sehat maka kemungkinan besar Anda akan mengalami kenaikan berat badan. Jika terjadi, cobalah mengingat perjuangan Anda selama ini ketika melakukan diet Anda dan ingatkan kembali diri Anda setiap perubahan yang terjadi. Dengan memotivasi ulang diet Anda, maka akan mudah bagi Anda untuk kembali ke arah tujuan. 

Tanpa Sadar Porsi Makan Bertambah 

Banyak orang yang tidak menyadari bahwa porsi makannya semakin hari semakin meningkat dari biasanya sehingga asupan kalori bertambah. Untuk menjamin agar Anda tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung terlalu banyak kalori, cobalah memantau secara berkala menu makanan Anda. Saat Anda telah menyadari dan menemukan kesalahan, segeralah untuk kembali fokus terhadap program diet Anda.

Gemar Ngemil Makanan Tinggi Kalori

Seringkali ada sisa makanan ketika makan bersama keluarga, atau pun teman, dan mereka meminta Anda untuk menghabiskannya. Makanan “tambahan” seperti ini tanpa disadari berkontribusi menghasilkan kalori tambahan yang merugikan. Jika Anda merasa kesulitan untuk memantau nutrisi Anda, cobalah untuk membuat jurnal yang berisi catatan makanan apa saja yang telah Anda makan dan hitunglah berapa kandungan nutrisinya.

Sering "Bocor" di Akhir Pekan

Harus diakui bahwa diet adalah hal yang tidak mudah, apalagi jika kita harus menahan nafsu makan dan mengurangi makanan yang kita sukai, dan Anda merasa jika akhir pekan adalah kesempatan untuk berlibur dari diet. Ingatlah bahwa tingkat penurunan berat badan Anda haruslah tetap konstan dan pastikan Anda menjauhi makanan yang merugikan. Untuk mencegah hal ini, buatlah program menu makanan sehat yang menarik selama akhir pekan, ajaklah teman Anda ataupun keluarga untuk mendukung Anda. 

Tidak Punya Kepercayaan "BERHASIL" Lagi 

Saat Anda merasa sudah berhasil menurunkan berat badan sebanyak beberapa kilogram, dan merasa lebih sehat, bugar, celana dan baju Anda menjadi kebesaran, mungkin Anda akan mulai lebih santai dalam melakukan program diet.

Padahal pandangan seperti ini malah akan merugikan Anda, bahkan yang terburuk mungkin berat badan Anda akan bertambah. Untuk membantu program penurunan berat badan, cobalah Anda membuat rencana pendek target apa saja yang ingin dicapai di setiap bulannya. Rencana ini membuat Anda untuk tetap fokus dan termotivasi untuk menurunkan berat badan.

Sumber

Tips Ampuh dan Praktis Mengatasi Ketombe Bandel - Hallo Sahabat Bhanoa, Pada Postingan Kali ini mengenai masalah kesehatan lagi nich, Karena pada sebelumnya saya telah mengulas beberapa masalah - masalah yang sering muncul pada Area Wajah dan Kepala. pastinya sahabat bhanoa ingin mengetahui bagaimana cara mengatasi ketombe di Kepala dan cara Mengobati Rambut Rontok secara alami akibat Ketombe Bandel dengan mudah dan cepat..???

Dandruff atau lebih dikenal dengan sebutan "Ketombe" merupakan masalah rambut yang cukup serius. Tidak hanya membuat kulit kepala terasa gatal, tetapi juga mengakibatkan kerontokan Rambut. Ketombe muncul bisa karena perawatan yang kurang bersih dan Penggunaan Air yang kurang bagus. Oleh sebab itu, jangan pernah menggunakan sisir orang lain karena sisir bisa menularkan ketombe.

Di Bawah ini ada beberapa Tips Ampuh dan Praktis mengatasi Ketombe Bandel jadi silahkan untuk menyimaknya, cekidot:

Pilihlah Shampo yang Tepat

Menjaga rambut dan kulit kepala tetap bersih sangat penting jika Anda ingin menghilangkan ketombe. Banyak merek shampo untuk mengatasi ketombe, tapi pastikan Anda memilih shampo yang mengandung Zinc Pyrithione, Tea-tree Oil, Teh Hijau, dan ketoconazole.

Keramas dengan Teratur

Keramas secara teratur merupakan kebiasaan yang baik. Membersihkan kulit kepala secara teratur dapat mencegah akumulasi sel kulit mati pada rambut dan kulit kepala. Cuci rambut Anda setidaknya dua atau tiga kali seminggu. Gunakan shampo herbal dan shampo pengobatan ketombe untuk hasil yang lebih baik.

Seleksi Kondisioner

Penggunaan kondisioner yang baik adalah pada ujung rambut, bukan pada kulit kepala. Pastikan mencuci bersih sisa kondisioner di rambut karena jika kurang bersih, rambut bisa semakin ketombean.

Sisir Secara Teratur

Sisir rambut sahabat bhanoa secara teratur. Ini cara yang baik untuk mengusir ketombe dan sel mati dari kulit kepala sahabat bhanoa. Menyisir rambut juga mampu mengusir ketombe.

Vitamin B Kompleks

Vitamin B dapat secara aktif mengendalikan ketombe. Vitamin B bisa didapat dari konsumsi banyak sayuran hijau, telur, dan protein karena dapat memperkuat akar rambut dan juga mencegah ketombe muncul kembali.

Nah itulah Informasi mengenai Tips Ampuh dan Praktis mengatasi Ketombe Bandel yang saya share kepada pembaca dan sahabat bhanoa semua dalam mengatasi kerontokan rambut...!! Ayo segera lakukan secara rutin agar kepala kalian terbebas dari ketombe dan kerontokan. :)

Tips Ampuh dan Praktis Menghilangkan Flek Hitam - Kali ini saya berbagi lagi nich mengenai perawatan Wajah. Siapa sich yang gag mau terlihat cantik??? pasti pada mau kan??? Inilah Tips dan Trik Ampuh Menghilangkan Flek hitam di wajah secara cepat dan alami atau bagaimana cara menghilangkan bintik hitam bekas jerawat di wajah dengan cepat, mudah dan tanpa efek samping.

Paparan sinar matahari, penuaan kulit dan bekas jerawat menimbulkan noda atau flek hitam (black spots) pada wajah . Berbagai perawatan bisa dilakukan untuk memudarkan bahkan menghilangkan noda yang mengaganggu tersebut.

Mulai dari cara alami (Tradisional), Trik make-up sampai dengan teknik penghilangan flek hitam bisa Sahabat Bhanoa coba. Nah buat yang flek hitamnya tak kunjung hilang, berikut ini beberapa rekomendasi cara untuk menghilangkan flek hitam pada wajah seperti dilansir Wolipop.com saat tayang di Trans7, jadi Sahabat Bhanoa dipersilahkan dipraktikkan langsung.

1. Bahan Alami

Berbagai bahan alami memiliki kandungan pencerah, seperti lemon, pepaya dan susu. Lemon mengandung vitamin C yang dapat memudarkan noda gelap pada wajah. Sedangkan dalam pepaya mengandung enzim papain yang dipercaya dapat mengangkat sel kulit mati dan menghilangkan flek hitam.

Lemon dan pepaya bisa dijadikan sebagai jus, yang kemudian dipulaskan pada wajah sebagai masker. Kedua bahan tersebut pun bisa dihaluskan bersamaan.

Bahan lainnya untuk memudarkan noda hitam adalah susu. Kandungan susu dapat melawan flek serta mencerahkan kulit. Berendam atau membasuh wajah dengan susu dikabarkan bisa mengurangi bintik hitam dan meningkatkan warna kulit.

2. Krim Pencerah

Cara lain untuk mengusir flek hitam adalah dengan menggunakan krim yang mengandung bahan pencerah kulit. Namun pastikan sebelum membeli krim pencerah konsultasikan lah kepada dokter kulit, agar disesuaikan dengan kondisi kulit Anda. Ada beberapa kandungan bahan aktif untuk mengurangi melanin yang menimbulkan flek. Bahan yang terbilang aman dan paling banyak digunakan di pasaran adalah hydroquinone. Normalnya, produk pemutih kulit mengandung 2%-4% hydroquinone.

Bahan pemutih lain yang juga banyak digunakan adalah obat-obatan seperti steroid dan asam retinoat, yang berasal dari vitamin A, sebagai bahan aktif. Dan beberapa pencerah kulit menggunakan bahan-bahan alami seperti asam kojic (suatu senyawa yang berasal dari jamur) dan arbutin (senyawa yang ditemukan dalam berbagai tanaman).

Namun, selain bahan-bahan tersebut, ada pula beberapa produk yang rentan, seperti bahan yang bernama merkuri. Bahan aktif tersebut bisa menimbulkan masalah serius pada kulit, bahkan dapat memicu kanker.

3. Mikrodermabrasi

Mikrodermabrasi adalah teknik mekanik menggunakan alat khusu yang digosokkan ke wajah. Wajah seperti 'diamplas' menggunakan tip (aplikator) yang dilapisi dengan butiran berlian. Fungsi dari mikrodermabrasi dapat menghilangkan flek hitam, mengangkat sel kulit mati, mengangkat komedo dan meningkatkan kolagen. Hasilnya, kulit menjadi lebih putih, bersinar dan halus.

4. Scrub & Masker

Perawatan di rumah yang bisa Anda lakukan untuk memudarkan flek hitam adalah dengan rajin menscrub dan masker wajah. Lakukanlah dua perawatan ini dua kali seminggu untuk memberikan hasil terbaik. Pilihlah scrub dan masker yang dapat mencerahkan kulit.

5. Pakai Sunblock

Sunblock memang tidak dapat menghilangkan flek hitam, namun fungsinya untuk menghindari flek meluas. Krim sunblock bekerja efektif untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari, yang memicu timbulnya noda hitam. Pilihlan sunblock dengan kandungan SPF minimal 15.

6. Trik Make-up

Cara lain untuk menyembunyikan flek hitam adalah dengan trik make-up. Foundation dan concealer merupakan dua produk make-up andalan yang dapat menutupi flek hitam. Gunakanlah foundation di seluruh wajah. Kemudian titik-titikanlah concealer di bagian wajah yang bernoda, lalu ratakanlah dengan jari atau brush khusus. Wajah pun jadi lebih halus tanpa noda.

Itulah beberapa Cara yang Ampuh dan Praktis dalam menghilangkan Flek Hitam pada Wajah. Mudah-mudahan Informasi yang saya Share disini menjadi Bermanfaat kepada para pembaca semua, Salam.

Shabat Bhanoa, Dalam Sejarah Persepakbolaan, salah satu pemain yang berperan penting adalah KIPER, Kiper merupakan dinding terakhir dalam sepakbola sebelum lawan memasukkan bola ke gawang Tapi apa jadinya jika kiper atau penjaga gawang nya santai seperti dibawah gambar di bawah ini. 

Kiper Ter-Santai di Dunia Versi Bhanoaputra

Inilah kiper yang dinobatkan sebagai kiper paling nyantai selama sejarah Piala Dunia "Vincent Enyeama", kiper Nigeria. Selama pertandiangan antara Yunani vs Nigeria, Vincent Enyeama keliatan santai banget, bahkan keliatan bosan, sekalipun gawangnya dalam ancaman pemain. mungkin pemain ini sedang Galau atau sedang ada yang di pikirkan. hahahahaha, Info yang unik kan buat para pembaca semua... :)

Sumber

Rahasia Agar Anak Anda Cerdas dan Pintar - Sekolah dan tempat pendidikan bukanlah satu-satunya tempat yang bisa mencerdaskan otak anak Anda. Ada faktor-faktor lain yang turut memepengaruhi tingkat kecerdasan si buah hati kecil anda.

Dalam Peningkatan Daya Pikir anak agar menjadi Anak yang cerdas dan Pintar, kita sebagai orang tua harus tau bagaimana rahasia kecerdasan anak anda di rumah dan di luar rumah, sahabat bhanoa

Nah, Informasi kali ini berhubungan dengan "Rahasia Agar Anak Anda Cerdas dan Pintar" dan ada 6 hal yang bisa sahabat bhanoa lakukan untuk memaksimalkan tingkat kecerdasan anak-anak sahabat bhanoa baik di sekolah maupun dalam kehidupan sosial.

ASI Eksklusif

Jika Anda memiliki buah hati yang masih bayi, berarti peluang Anda untuk meningkatkan kecerdasan anak Anda masih terbuka lebar. Salah satu cara efektif untuk meningkatkan kecerdasan bayi adalah dengan memberinya ASI eksklusif selama 9 bulan.

Sebuah studi di Denmark mengungkap bahwa bayi yang diberi ASI eksklusif selama 9 bulan mengalami pertumbuhan yang signifikan dan lebih cerdas dari bayi yang hanya mendapatkan ASI satu bulan atau kurang.

Cukupi Gizinya

Ajarkan kebiasaan mengonsumsi makanan sehat sejak dini, seperti tindak memberi buah hati makanan-makanan junk food dan menggantinya dengan sayuran serta buah-buahan segar. Di masa pertumbuhan, otak anak Anda membutuhkan nutrisi penting, seperti asam lemak Omega-3 yang bisa didapatkan dari ikan. Beberapa studi membuktikan bahwa anak-anak yang gemar menyantap ikan seperti, tuna, salmon, dan cod, memiliki pikiran yang tajam dan mencatat hasil yang baik dalam ujian.

Kenalkan Musik

University of Toronto menyebutkan bahwa memperkenalkan musik kepada anak bisa menjadi langkah yang tepat untuk melatih kemampuan otak kanan. Mereka juga menyatakan bahwa anak-anak yang bermain musik memiliki kemajuan yang pesat dalam IQ dan kemampuan akademik saat mereka menginjak usia remaja.

Kenalkan Olahraga

Tim peneliti dari University of Illinois membuktikan bahwa ada hubungan yang kuat antara kebugaran fisik dengan prestasi akademik anak-anak. Secara umum aktivitas fisik saat berolahraga berkaitan erat dengan prestasi belajar anak-anak. Meningkatnya aliran darah dan oksigen ke otak saat berolahraga dianggap sebagai faktor yang mempengaruhi tingkat kecerdasan anak saat mengerjakan soal-soal ujian.

Biasakan Sarapan

Ini adalah kebiasaan kecil yang masih sering diabaikan oleh apra orang tua. Membiasakan anak sarapan dapat meningkatkan memori dan konsentrasi saat belajar. Anak-anak yang tidak terbiasa sarapan akan cepat lelah dan sulit berkonsentrasi terhadap pelajaran yang diterimanya. Ini berhubungan dengan asupan gizi yang tidak ia dapatkan di pagi hari, sehingga pada siang hari kemampuan otaknya menjadi menurun

Budayakan Membaca

Membaca baik untuk segala usia, termasuk anak-anak. Membaca merupakan cara yang tepat untuk meningkatkan pengetahuan dan perkembangan kognitif anak-anak. Menurut Paul C. Burns, Betty D. Roe & Elinor P. Ross, pakar pendidikan anak dari Amerika Serikat, ada delapan aspek yang bekerja saat anak-anak terbiasa membaca, yaitu aspek sensori, persepsi, sekuensial (tata urutan kerja), pengalaman, berpikir, belajar, asosiasi, dan afeksi, di mana semua aspek tersebut merupakan faktor penting dalam meningkatkan kecerdasan dan kemampuan otak anak.

Sumber

Cara Ampuh Menghilangkan KOMEDO - Sahabat Bhanoaputra yang saya Hormati, kali ini saya berbagi Tips Cara untuk mehilangkan komedo. 

Kebanyakan Orang ada yang risih dan ada yang acuh tak acuh terhadap Komedo. Yang namanya komedo yang terdapat diwajah kita sanggup dihilangkan, namun lebih banyak orang sedikit untuk memperhatikan dengan kendala komedo yg timbul, komedo itu sendiri jika sudah diabaikan ,semakin lama akan semaking susah untuk dihilangkan, nah Coba saja Kalian menggunakan Metode Jadul seperti : mencoba mengupasnya untuk menghilangkan komedo tersebut. Inilah yang di Tunggu-tunggu Sahabat Bhanoaputra. Saya akan menyajikan sedikit Tips dan Trik nya agar Bagaimana cara Menghilangkan Komedo Secara Cepat.

Tips dan Trik Menghilangkan Komedo ini seperti :

Itulah Tips dan Trik yang saya bagikan disini untuk kepada para pembaca semua dalam Hal Kesehatan, serta Perawatan Tubuh yang berhubungan dengan Deskripsi saya, Yaitu : KESEHATAN.

Trims.

BHANOAPUTRA - Hallo Sahabat Bhanoaputra, untuk kali saya akan share Info Kesehatan dari MAKAN PERMEN KARET.

Makan permen karet merupakan hal yang kelihatannya remeh. Beberapa orang makan permen karet karena mereka menyukainya, ada juga yang makan permen karet untuk menyegarkan nafas dan membersihkan gigi. Namun ada beberapa manfaat yang jarang diketahui seputar makan permen karet ini, inilah Manfaat ketika makan permen karet :

1. Senam Wajah

Saat sahabat bhanoa makan permen karet, mulut kalian akan aktif mengunyah layaknya orang yang sedang makan. Hanya saja kunyahan kalian lebih stabil karena permen karet tidak akan hancur di mulut kalian. Hal ini membantu menjaga kelenturan otot wajah dan memberi manfaat baik bagi kecantikan kulit bagi seorang wanita, sahabat bhanoa.

2. Menambah Konsentrasi

Aktivitas mekanik dari mulut yang kalian lakukan adalah membantu 'membangunkan' peredaran darah dan asupan oksigen ke otak. Hasilnya, Sahabat Bhanoa jadi lebih segar dan bersemangat. Mengunyah permen karet tidak hanya jadi kegiatan iseng, tapi juga bisa menambah konsentrasi.

3. Membersihkan Gigi

Salah satu manfaat menyenangkan lainnya adalah membersihkan gigi. Sisa makanan memang lebih mudah menempel di permen karet yang kita kunyah. Selain itu. permen karet dengan aroma tertentu juga bisa menjaga agar nafas kita tetap segar. Namun sahabat bhanoa tetap harus gosok gigi ya..!!!

4. Meredakan Stres

Menurut penelitian para ilmuwan psikologis atau semacamnya, dengan mengunyah permen karet, stres juga akan ikut berkurang. Hal ini disebabkan oleh menurunnya hormon kortisol di dalam ludah sehingga sahabat bhanoa jadi lebih rileks. Selain itu gerakan mekanik mulut mampu mengaktifkan peredaran darah dan menjaga sahabat bhanoa tetap fokus.

5. Mencegah Ngemil

Ternyata dengan menghabiskan waktu mengunyah permen karet, pikiran sahabat bhanoa semua bisa teralihkan dari ngemil makanan dalam jumlah yang banyak. Hal ini karena mengunyah permen karet bisa berlangsung lama dan membuat sahabat bhanoa menunda ngemil. Jadi bebas naik berat badan dan bebas jerawatan deh.

Itulah Informasi mengenai "Manfaat dari Makan Permen Karet". Permen karet bukan sekedar permen biasa, banyak kegunaan dan manfaat nya ketika disandingkan dengan dunia kesehatan. bahkan 5 Manfaat diatas berguna untuk para pencari kesehatan Plus, sahabat bhanoa tidak perlu khawatir dengan segala bentuk permen karet. Tapi saran dari saya...Permen Karet Jangan di telan yaa sobat... :)) takut nyangkut dan lengket ke tenggorokan, kan gag keren lagi kalo kesedek permen karet, wahahaha..!!!

Informasi yang bermanfaat ini saya dapatkan dari Sumber : www.vemale.com dan saya share lagi kepada sahabat bhanoa yang ingin lebih tau mengenai kesehatan bisa langsung datangi ke SUMBER nya.

Sahabat Bhanoaputra, Informasi kali ini mengenai Food healthy. Kenapa saya berbagi informasi ini karena Makanan sekarang tidak hanya Bersih, tetapi harus penuh Gizi juga. Nah, Kali ini memilih sarapan yang tepat dan benar bisa membantu mencegah terjadinya penimbunan lemak di tubuh. ternyata sarapan pagi dengan telur efektif membuat orang merasa kenyang lebih lama sehingga melawan penimbunan lemak.

Ada sebuah Review yang dilakukan di Inggris menemukan, Telur adalah cara terbaik untuk memulai hari bagi orang yang ingin menurunkan berat badan atau mencegah terjadinya penimbunan lemak. ini karena telur mengandung bahan kuat yang bisa membantu mengurangi asupan jumlah kalori saat makan siang dan malam.

Para Ilmuwan menuturkan, Telur yang direbus, digoreng dengan sedikit minyak atau di dadar bisa membuat sahabat bhanoa merasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan makanan lain yang dikonsumsi saat sarapan. Kondisi ini membantu sahabat bhanoa mencegah mengambil cemilan yang menggoda.

Ahli Diet Dr.Carrie Ruxton mengamati hasil dari 6 Studi berbeda selama 8 tahun dan menunjukan adanya konsistensi rasa kenyang setelah makan telur dan adanya perubahan pada hormon yang mengatur napsu makan. Sebuah Studi jangka panjang juga menemukan orang yang mengkonsumsi sarapan telur memiliki penurunan berat badan yang secara signifikan lebih besar ketimbang orang yang sarapan dengan sereal, serta berkurangnya ukuran pinggang.

"Walaupun penelitian lebih lanjut diperlukan terutama untuk jangka panjangnya, tapi bukti yang ada sudah menunjukan telur  mampu melakukan manajemen berat badan," Kata Dr.Carrie Ruxton. Seperti di kutip dari Indiavision.

Diketahui dalam setiap telur mengandung 78 Kalori sehingga membantu orang mengenali beberapa banyak kalori yang dikonsumsi, mengandung 6,5 Gram Protein yang mana mewakili 13 Persen dari kebutuhan harian orang dewasa. "Telur juga mengandung Vitamin D yang bisa membantu mendukung kesehatan secara umum, memang ada beberapa sumber alami untuk vitamin D dalam makanan sehingga telur bisa memainkan peran". Kata Dr.Carrie Ruxton.

Maka dari itu Sahabat Bhanoa, Telur merupakan Konsumsi yang baik saat sarapan. Itulah Tips dan Saran yang saya share disini mengenai "Sarapan Telur Lawan Penimbunan Lemak". Semoga Artikel diatas tadi bisa menjadikan Telur Sebagai recomendasi Sarapan anda setiap Hari ..!! :))

Sumber ini saya dapatkan dari Koran Harian Media Kalimantan, Edisi Rabu, 11 Juli 2012.

Akibat Fatal dari Kurang Tidur dan Sering Begadang - Ibarat sebuah mesin yang digunakan, suatu ketika mesin tersebut tetap harus dimatikan dan di istirahatkan untuk beberapa saat. Mengistirahatkan mesin dapat membantu mengurangi resiko kerusakan pada mesin tersebut. Sama halnya dengan sebuah mesin, tubuh kita adalah kumpulan banyak sistem yang juga perlu diistirahatkan.

Sumber : www.Vemale.com

Ada banyak organ tubuh yang bekerja dan ada banyak sistem metabolisme yang harus berjalan setiap saat. Oleh karena itu Sahabat Bhanoa membutuhkan waktu untuk meringankan beban tubuh. Tidur adalah salah satu jalan yang direkomendasikan agar kita bisa mengistirahatkan tubuh kita. Kekurangan tidur atau terlalu sering begadang bisa membuat kita mengalami beberapa dampak yang mengerikan.

Penyakit-penyakit seperti stroke, kegemukan, diabetes, hilang ingatan hingga kanker sudah menghadang di depan mata. Kekurangan jam tidur dan tidur tidak teratur bisa membuat fungsi organ mulai dari bagian kepala hingga pencernaan mengalami masalah. Hal ini ditunjang dengan kebiasaan yang sering dilakukan saat susah tidur di malam hari seperti main video game, menggunakan komputer, ngemil dan sebagainya.

Berapa Lama kah Tidur yang sehat??

Tidur yang direkomendasikan adalah tidur selama 7 jam sehari dengan kondisi lampu dimatikan. Pada saat ini terjadi, tubuh akan meregenerasi diri dengan baik, bahkan membuat pertahanan diri dari masalah seperti kanker. Saat Anda tidur tubuh juga terhindar dari kerusakan tulang seperti dilansir dari Huffington Post.

Apa Manfaat yang di dapat saat Tidur Teratur dan Berkualitas??

Tidur teratur dan berkualitas, mampu meringankan beban otak sehingga bisa membuat kita terhindar dari problem kepikunan dan sulit konsentrasi. Bila Anda dalam kondisi sangat lelah, sebaiknya pindahkan bantal di kepala untuk menyangga betis dan lutut Anda. Tidurlah dalam posisi terlentang dan lampu dimatikan.

Seaktif apapun Anda, namun kita tetap perlu menjaga agar tubuh mendapatkan perawatan dan istirahat yang cukup. Jangan korbankan kesehatan Anda karena akan sangat mahal untuk bisa mendapatkannya kembali.

Informasi ini saya dapatkan dari Sumber nya : www.Vemale.com , Silahkan di kunjungi untuk mendapatkan Tips dan Trik tentang Kesehatan Lainnya dan Tips dari saya, Jaga Terus Kesehatan anda karena Teori Sehat saja tidak cukup tanpa ada perbuatan yang membuat kalian sehat.

Hampir semua orang pernah mengalami kram otot. Kram biasanya diawali dengan otot kejang selama beberapa detik, dan berlanjut dengan rasa sakit yang berlangsung dalam beberapa menit. sahabat bhanoa bisa melakukan beberapa langkah pencegahan agar tidak mengalami kram otot selama latihan berlangsung.

Berikut ini ada beberapa Hal yang sahabat bhanoa dapat lakukan untuk mencegah kram otot :

Persiapkan diri sahabat bhanoa dengan meluangkan waktu 7 - 10 Menit untuk melakukan pemanasan dan peregangan Otot agar tidak terjadi Kram.

• Jangan Dehidrasi

• Cegah Overheating

• Cukupi Kebutuhan Potasium

• Cukupi Kebutuhan Kalsium

Kram Otot memang bisa menyerang siapa saja dan berbagai umur, Namun dengan melakukan langkah pencegahan di atas, sahabat bhanoa akan tercegah dari masalah Kram Otot saat Latihan.

Informasi ini saya dapatkan dari Majalah Duniafitnes.com Edisi : Maret 2012. atau kalian bisa Follow @Dennysantoso untuk mendapatkan Info mengenai Kesehatan secara Keseluruhan.

Sumber : http://duniafitnes.com / #Denny Santoso

Terima kasih sudang meluangkan waktunya untuk membaca Info di atas, semoga dapat bermanfaat kepada seluruh Pembaca dan Pengguna Dunia Maya. Trims.

Hallo Sahabat Bhanoa semua..!!!

Ada informasi yang penting banget ni yang harus saya share disini, siapa tahu ada sahabat bhanoa putra yang mengalami hal ini, cekidot:

Olahraga Berlebihan Memicu Kerusakan Tubuh

MELAKUKAN olaharaga memang baik untuk kesehatan Anda. Namun terlalu banyak berolahraga justru mendatangkan efek buruk bagi tubuh. Karenanya, kenali tanda-tanda tertentu dari tubuh yang memberikan sinyal bahwa Anda terlalu banyak berolahraga.

Latihan memang baik untuk kesehatan Anda, tapi terlalu banyak berolahraga mendatangkan malapetaka bagi tubuh dan pikiran.

Berikut adalah beberapa tanda-tanda bahwa Anda berolahraga terlalu banyak, seperti yang dilansir Magforwoman.

Merasa lelah sepanjang waktu

Sebuah latihan yang baik adalah salah satu yang membuat Anda merasa segar dan menyediakan Anda energi dan stamina untuk melakukan tugas-tugas harian Anda secara aktif. Namun, jika Anda merasa lelah seluruh energi Anda terkuras keluar, maka mungkin menjadi tanda bahwa Anda terlalu banyak berolahraga.

Mudah tersinggung dan bingung

Seiring dengan kelelahan fisik datang juga kelelahan mental. Bila tubuh Anda lelah dan stres, tubuh melepaskan hormon stres yang memicu perubahan suasana hati. Jadi jika Anda menemukan diri Anda mudah tersinggung, marah, tertekan dan bingung, maka Anda perlu untuk berhenti dan mendengarkan tubuh Anda.

Kinerja menurun

Penurunan kinerja Anda selama latihan rutin menunjukkan bahwa Anda terlalu banyak melakukan latihan fisik. Ini adalah waktu untuk beristirahat dan mengurangi porsi latihan Anda.

Kehilangan motivasi untuk berolahraga

Ketika latihan menjadi kelebihan beban fisik dan berhenti menjadi suatu kegiatan yang menyenangkan, maka Anda perlu mempertimbangkan kembali latihan Anda. Selama berolahraga, Anda merasa stres dan membawa turun motivasi Anda, maka ini menjadi tanda Anda perlu mengatur kembali jadwal olahraga Anda.

Gimana pendapat Sahabat bhanoa semua???? gag baik juga kan apabila olahraga secara berlebihan.

Artikel ini didapat dari http://www.Okezone.com dan saya tulis kembali ke blog saya tanpa menghilangkan SUMBER nya

Oia, Sahabat Bhanoa semua...!!!

Jumpa Lagi, Dengan saya disini ...!! hahahaha (Amnesia,kembali ke jaman 95'an) kali ini saya berbagi informasi kepada sahabat bhanoa tentang arti pentingnya JANTUNG terhadap tubuh kita. Jantung merupakan Organ Intim yang sangat vital terhadap tubuh. Tetapi apakah sahabat bhanoaputra Tahu, Tanda dan Gejala Jantung itu sendiri...??? bagi yang belum tahu, silahkan Cekidot.....!!!

ada 10 Tanda dan gejala penyakit jantung yang perlu diwaspadai oleh sahabat bhanoa. Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian terbanyak dalam sejarah medis. Mengingat fungsinya yang sangat vital bagi kehidupan, menjaga kesehatan jantung sangatlah penting. Salah satunya adalah dengan mengenal sejak dini tanda-tanda dan gejala penyakit jantung agar kita bisa mengantisipasi sejak awal.

1. Kelelahan

Jika Anda kerap merasa lelah meski tidak melakukan aktivitas berat, segera konsultasikan ke dokter pribadi. Ini bisa menjadi indikasi adanya masalah pada jantung. Rasa lelah ini juga sering dirasakan saat bangun tidur. 

2. Sakit di dada

Ini merupakan gejala umum masalah jantung. Wanita akan lebih mungkin merasakan nyeri di bagian dada karena penyumbatan arteri yang menyebabkan aliran darah ke seluruh tubuh tidak lancar. Kondisi ini juga dapat menyebabkan mati rasa dan kelemahan tubuh.

3. Berkeringat

Umumnya seseorang berkeringat usai berolahraga atau saat cuaca panas. Namun jika Anda mudah berkeringat, meski tidak melakukan apapun, kemungkinan jantung Anda bermasalah. 

4. Sakit kepala

Mereka yang memiliki masalah pada jantung, akan merasakan sakit kepala saat terkena paparan cahaya. Ini berpengaruh pada denyut jantung, entah itu berdenyut lebih lambat atau lebih cepat. 

Terutama pada wanita yang sering mengalami migren atau gangguan visual, setidaknya dua kali dalam sebulan, perlu waspada. Bisa jadi ini merupakan gejala perkembangan penyakit jantung. Demikian menurut studi yang diterbitkan American Academy of Neurology. Menurut peneliti, ini terjadi karena penyimpangan sirkulasi darah yang menyebabkan sakit kepala parah.

5. Mual

Gejala gangguan jantung diawali dengan pembengkakan di bagian perut. Hal ini menyebabkan penderita kehilangan nafsu makan dan merasakan mual berlebih. 

6. Cemas

Banyak yang meyakini, serangan jantung berbuntut pada trauma. Alhasil, mereka yang pernah mengalami serangan jantung lebih sering mengalami ketegangan, ketakutan, atau kecemasan akan kematian. Hal ini dikaitkan dengan kecemasan psikologi dan stres yang menyebabkan serangan lebih sering.

7. Nyeri tubuh

Rasa nyeri menjadi pertanda kuat penyakit jantung. Pada pria, rasa nyeri dirasakan di bagian lengan kiri, sementara wanita mengalami rasa sakit di kedua lengan. Rasa sakit datang dan pergi ini juga dirasakan di bagian bahu, punggung siku, dan leher. Nyeri di beberapa titik bagian tubuh ini disebabkan karena terjadi penyumbatan arteri.

8. Denyut jantung tak teratur

Jika Anda mengalami denyut jantung tak teratur, ini patut diwaspadai karena dapat berakibat fatal. Denyut jantung tak teratur umumnya terjadi karena adanya penebalan otot pada katup jantung. Hal ini menyebabkan terjadi penyempitan pada katup sehingga menyebabkan kebocoran.

9. Sesak napas

Sesak napas disebabkan karena penebalan pembuluh darah yang menghambat pasokan darah ke seluruh tubuh. Ini juga berakibat pada denyut jantung yang tidak teratur, kelainan organ hati atau infeksi, penebalan otot jantung, serta kelainan pada katup jantung.

10. Pembengkakan

Pembengkakan terjadi ketika cairan menumpuk di dalam tubuh. Umumnya terjadi pada bagian pergelangan kaki dan perut. Gejala ini merupakan tanda bahwa jantung sedang mengalami kecacatan serta adanya kelainan pada katup jantung.

Nah, di atas tadi adalah beberapa tanda dan gejala penyakit jantung yang perlu diwaspadai. Semoga informasi ini selalu bermanfaat dan jaga selalu kesehatan sahabat bhanoa semua, Bye//:).